La cute, o pelle, è il più grande organo del corpo umano e svolge molteplici funzioni vitali, tra cui protezione, regolazione della temperatura e percezione sensoriale. La pelle è composta…
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) rappresenta il dispendio energetico totale giornaliero ed è composto da diverse componenti fondamentali:
BMR (Basal Metabolic Rate) - Metabolismo Basale: Il BMR rappresenta le…
La fase di cut rappresenta un momento cruciale nel percorso dell'ipertrofia, soprattutto se la massa grassa supera il 9-13% per gli uomini o il 16-18% per le donne. Questa fase…
L'ipertrofia muscolare è l'aumento del volume delle fibre muscolari. È il risultato di un adattamento muscolare a costanti incrementi del carico, in allenamenti nei quali lo sforzo massimo è raggiunto…
Durante il periodo di allenamento lontano dagli eventi agonistici, è consigliabile seguire una dieta simile a quella della popolazione generale, con i necessari adeguamenti calorici. La ripartizione suggerita è la…
Gli integratori alimentari hanno due principali contesti in cui possono essere utili: primo, possono sostituire il cibo in momenti in cui non è possibile assumerlo per svariate motivazioni (vincoli lavorativi,…
Blocco Metabolico - Cronicizzare le Low-Carb
Le diete low-carb consentono di ottenere un dimagrimento perché causano deplezione del glicogeno muscolare ed epatico, con relativa perdita di fluidi. Anche l'insulina viene…
La panniculopatia edemato-fibrosclerotica (PEFS), comunemente nota come cellulite, è un disturbo causato da un'alterazione della microcircolazione. Sebbene sia spesso considerata un semplice inestetismo da circa l'80-90% delle donne, in realtà…